Me poshte jane disa shenja qe tregojne se keni mungese vitaminash. Ju e dini qe, në mungesë të vitaminave të ndryshme, ne ndihemi më të dobët dhe jemi shumë më të prirur që të sëmuremi.
1. Lëkurë e zbehur
Kjo tregon se keni mungese të vitaminës B12. Duhet të konsumoni më shumë mish dhe ushqimet e detit.
2. Flokë të thatë
Kjo tregon se keni mungesë të vitaminës B7. Duhet të konsumoni më shumë mish, peshk, perime, fruta, kërpudha.
8 vitamina kryesore qe duhet te marrin grate mbi 60 vjec
3. Djersitje në kokë
Kjo tregon se keni mungesë të vitaminës D. Duhet të konsumoni më shumë peshq të yndyrshëm, vezë peshku, vezë, bylmet, kerpudha.
10 arsye per te konsumuar me shume peshk
4. Sy të fryrë
Kjo tregon se keni mungese të jodit. Duhet të konsumoni më shumë ushqimet e detit, produktet e qumështit dhe bukë.
Vitaminat e nevojshme per lekure dhe floke te bukur
5. Ngjyrë e zbehtë e buzëve
Kjo tregon se keni mungese të hekurit. Duhet të konsumoni më shumë mish të kuq dhe të mos konsumoni ushqime me shumë kalcium.
6. Gjakosje të mishrave të dhëmbëve
Kjo tregon mungesë të vitaminës C. Duhet të konsumoni më shumë fruta tropikale dhe speca të kuq.
