Beni keto 2 ushtrime per t’u dukur disa centimentra me e gjate Uluni në gjunjë, shtrijini krahët duke i zgjatur përpara me duart në tokë. Shpinën zgjateni për të çliruar kështu gjithë kolonën vertebrale. Duke u mbështetur mbi gjunjë dhe me duar në tokë, zgjasni krahun e majtë dhe këmbën e djathtë horizontalisht dhe anasjelltas, por pa e përkulur shpinën.
Organizmi ka rimet e tij: atëherë si t’i shfrytëzojmë mirë për të kontrolluar konsumet kalorike në mënyrë sa më të favorshme për linjën. Ritëm: kjo është fjala kyç e jetës sonë fiziologjike. Këtë e pohon kronobiologjia, disiplina sipas të cilës të gjitha aktivitetet e organizmit ndjekin një ritëm ciklik që përsëritet në fazat e çdo dite, tamam si një orë
Konsumimi i kastravecit ju sjell shumë përfitime shëndetësore që ndoshta nuk i keni dëgjuar më parë. Hidratim plus Është i njohur për sasinë e lartë të përqindjes së ujit në të. Uji pastron trupin nga toksinat. Kastraveci është i përbërë 95 % nga uji. Pra nëse ju hani një kastravec, keni ngrënë dhe pirë në të njëjtën kohë. Ka pak kalori Kastravecët
Po me dhjamin te krahët si do t’ia bëjmë? Edhe shpatullat kanë nevojë për pak tonus? Kryeni ushtrimet e mëposhtme dhe krahët tuaj do të forcohen I keni krahët të shëndoshë ose shpatullat tuaja janë shumë të vogla dhe të ngushta në krahasim me ijet? Ja zgjidhja: një seri ushtrimesh për të rimodeluar të gjithë pjesën e sipërme të trupit.
Hiqini duart nga patatinat! Ushqimet e vërteta për të pasur një fytyrë, këmbë dhe vithe si top modele i gjeni më poshtë. Lexoni! 1. Bajamet dhe lajthitë Nëse lëkura juaj është e ndjeshme, skuqet shpejt dhe priret të plasaritet, mbrojeni duke ngrënë në mëngjes një grusht me bajame dhe lajthi: përmbajnë vitaminë E, e cila zbut lëkurën. Shtoni një kivi:
Mjafton pak spec djegës për të favorizuar tretjen dhe për të shfrytëzuar vetitë antioksiduese dhe antimalcuese. Sasia e duhur e specit djegës siguron një prurje të mirë të vitaminave A dhe C, principe aktive që mbrojnë qelizat e plakjes. Kjo erzë të ndihmon edhe për t’u dobësuar. Eshte meritë e një substance që rizgjon metabolizmin, duke i lejuar organizmit të
Dëshironi të qëndroni në formë edhe gjatë pushimeve? Më së fundi keni gjetur kohë për t’iu përkushtuar fitnesit? Ju mbetet vetëm të zgjidhni: not, winsurf, barkë me vela dhe zhytje nën ujë. Digjni kaloritë, forconi muskujt, mbusheni me energji, por mbi të gjitha, përjetoni një ndjesi dehëse lirie dhe mirëqenieje Vera e mrekullueshme: bluja e pafund e freskët dhe joshëse
Nëse ndjeheni të rraskapitura, uluni menjëherë në tryezë. Do të karikoni bateritë dhe… humorin. Puna, fëmijët, shtëpia: angazhimet e shumta të ditës dhe ritmet e përshpejtuara të jetës, herët a vonë, jua shkarkojnë bateritë. Dhe ja tek vjen lodhja. Sapo ngriheni, ndjeheni të lodhura. Dhe kjo topitje nuk ju largohet gjithë ditën. Pastaj, nëse jeni edhe anemike, e rënë moralisht,
Dieta e 21 (ose 22) diteve eshte ideuar nga nutricionisti Marco Borges. Kjo diete eshte ndjekur edhe nga yjet amerikane si Jennifer Lopez, Beyonce dhe Shakira. Dieta bazohet ne principin se organizmit i duhen 21 dite per te krijuar ose per te ndryshuar nje sjellje dhe ne kete rast, per te ndryshuar menyren e te ushqyerit. Stili i te ushqyerit
Dieta SIRT duket të ketë qenë fjala më e kërkuar në internet dhe kryefjala e revistave online, pas publikimit të lajmit të Adele pak ditë më parë. Rrëfimi i artistes 31-vjeçare sesi humbi 22 kilogramë vetëm duke ndjekur një regjim strikt ushqimor, ishte drita në fund të tunelit, që shumë vajza kërkojnë. Adele, pohoi se e urrente të ushtrohej në
