Ushtrime që bëhen në shtëpi për të penguar lëshimet e lëkurës dhe për një dobësim më të efektshëm Gjysmë orë stërvitje Ky program ka si qëllim të tonifikojë pjesët e trupit që rrezikojnë të lëshohen më shpejt (pjesa e prapme e krahëve, gjoksi, barku, vithet dhe pjesa e brendshme e kofshëve). Ushtrimet duhet të kryhen të gjitha, në rregullin që
Ngjitja e shkallëve ose ecja në të përpjetë janë një mënyrë e volitshme per te qendruar ne forme te mire fizike Ky ushtrim do t’ju ndihmojë të tonifikoni muskujt e vitheve, por ndoshta mund t’ju duhet të punoni akoma, për të zhdukur atë trup të squllët. Ushtrimet kardiovaskulare (çdo ushtrim që ju bën të merrni frymë me vështirësi dhe të djersitni)
Nëse dëshiron të jetosh gjatë duhet të bësh mjaftueshëm ushtrime. Kjo të mban trurin të shëndetshëm dhe ju shton vite jetë. Shkencëtarët kanë zbuluar se shumë të moshuar kanë muskujt dhe kockat e njerëzve shumë herë më të rinj. çdo ushtrim është i mirë për ju, që nga një not i shpejtë, joga, apo thjesht ecje. Nëse bën ndonjë prej
Gjatë verës mund ta zhvendosni palestrën në bregdet duke bërë ushtrime në ujë Te ushtrohesh ne det eshte nje menyre e mire per te luftuar kilet e tepërta. Mund të vraponi, te bëni lëvizje dhe ushtrime specifike me këmbët dhe krahët. Të gjitha në det Një prej ushtrimeve më të rëndësishme për t’u bërë në ujë, është ai që vë në lëvizje këmbët.
10 arsye te mira pse duhet te filloni palestren ose nje aktivitet sportiv sa me shpejt Edhe ju mund te beheni nje #Fitness model, #Healthyliving etj. Ne e besojme fort kete! Por per ta arritur kete eshte e nevojshme te shikoni me kujdes menyren tuaj te te uhqyerit dhe te filloni te merreni me sport. Sporti do jete aleati juaj me
Lëvizni, ky çelësi për të qenë të shëndetshëm Aktiviteti fizik eshte çelësi për të qenë i shëndetshëm, konfirmon nje studim britanik i koheve te fundit Sa më shumë të reja zbulon shkenca për të jetuarit shëndetshëm, aq më shumë forcohet ideja se të jesh në formë, mendërisht e fizikisht, duhet të lëvizësh sa më shumë. Edhe pse kjo mund të jetë
Lengun e turshive mund ta konsumoni per te perfituar keto vlera shëndetësore: 1. Per te qetësuar muskujt dhe ngercet Një studim i publikuar në Revistën Medicine & Science zbuloi që meshkujt e dehidratuar vuajnë më pak nga dhimbjet muskulare pasi kishin pirë lëng turshie. Lëngu i turshisë ka rezultate kundër ngërçit apo dhimbjeve muskulare. Për të arritur efektin e dëshiruar, mjafton te
Të ruash format kur është ftohtë mund të jetë e vështirë, por jo e pamundur. Gjatë muajve të dimrit shumica e njerëzve edhe pse janë të motivuar për të bërë ushtrime fizike, tentojnë të qëndrojnë ngrohtë ne shtepi. Por, është shumë e rëndësishme që të qëndroni aktiv gjatë gjithë stinëve të vitit si, vjeshta, dimri, pranvera, vera, për të qëndruar
Janë 12 aktorë të njohur të Hollywood-it, të cilët me kërkesë të regjisorëve kanë ndryshuar trupin e tyre me seanca intensive stërvitore ne palestër për shkak të roleve që kishin në filma. Shumë nga këta aktorë, kanë patur trupa deri diku si mesatarja e shumë meshkujve, kurse disa të tjerë nuk kishin shumë nevojë për palestrim siç do ta kuptoni edhe
Mendje e shëndoshë në trup të shëndetshëm: Romakët e lashtë e kanë formuluar këtë shprehje dhe sporti ekziston, nëse mund të thuhet kështu, që në momentin që ekzistonte njerëzimi. Me kalimin e kohës njeriu ka shpikur mënyra të reja praktikimi. Ushtrimi aerobik u bë i fmshëm falë doktor Knneth C. Cooper, mjek i NASA. Në vitet 1950 – ‘60 ai vuri
