10 arsye te mira pse duhet te filloni palestren ose nje aktivitet sportiv sa me shpejt Edhe ju mund te beheni nje #Fitness model, #Healthyliving etj. Ne e besojme fort kete! Por per ta arritur kete eshte e nevojshme te shikoni me kujdes menyren tuaj te te uhqyerit dhe te filloni te merreni me sport. Sporti do jete aleati juaj me
Kjo eshte nje menyre ushqimi e shendetshme, qe duhet te ndiqni per te patur nje bark te sheshte. Keni disa kile teper (mbi te gjitha te perqendruara ne zonen e barkut) dhe nuk dini si t’i hiqni? Ushtrimet jane zgjidhja me e mire, por nese nuk shoqerohet me dieten e duhur, atehere nuk do arrini rezultatet e deshiruara. Te dobesohesh
Studimi: Një orë vrap ose ecje zgjat 7 orë jetë Vrapi është një nga aktivitetet më të preferuara dhe më të ushtruara fizike në botë. Ky aktivitet ka një ndikim domethënës në jetëgjatësinë e njeriut. Njerëzit që vrapojnë janë 25-40 për qind më pak të rrezikuar nga vdekshmëria e hershme dhe jetojnë të paktën 3 vjet më shumë se njerëzit
Lëvizni, ky çelësi për të qenë të shëndetshëm Aktiviteti fizik eshte çelësi për të qenë i shëndetshëm, konfirmon nje studim britanik i koheve te fundit Sa më shumë të reja zbulon shkenca për të jetuarit shëndetshëm, aq më shumë forcohet ideja se të jesh në formë, mendërisht e fizikisht, duhet të lëvizësh sa më shumë. Edhe pse kjo mund të jetë
Lengun e turshive mund ta konsumoni per te perfituar keto vlera shëndetësore: 1. Per te qetësuar muskujt dhe ngercet Një studim i publikuar në Revistën Medicine & Science zbuloi që meshkujt e dehidratuar vuajnë më pak nga dhimbjet muskulare pasi kishin pirë lëng turshie. Lëngu i turshisë ka rezultate kundër ngërçit apo dhimbjeve muskulare. Për të arritur efektin e dëshiruar, mjafton te
Të ruash format kur është ftohtë mund të jetë e vështirë, por jo e pamundur. Gjatë muajve të dimrit shumica e njerëzve edhe pse janë të motivuar për të bërë ushtrime fizike, tentojnë të qëndrojnë ngrohtë ne shtepi. Por, është shumë e rëndësishme që të qëndroni aktiv gjatë gjithë stinëve të vitit si, vjeshta, dimri, pranvera, vera, për të qëndruar
Janë 12 aktorë të njohur të Hollywood-it, të cilët me kërkesë të regjisorëve kanë ndryshuar trupin e tyre me seanca intensive stërvitore ne palestër për shkak të roleve që kishin në filma. Shumë nga këta aktorë, kanë patur trupa deri diku si mesatarja e shumë meshkujve, kurse disa të tjerë nuk kishin shumë nevojë për palestrim siç do ta kuptoni edhe
Mendje e shëndoshë në trup të shëndetshëm: Romakët e lashtë e kanë formuluar këtë shprehje dhe sporti ekziston, nëse mund të thuhet kështu, që në momentin që ekzistonte njerëzimi. Me kalimin e kohës njeriu ka shpikur mënyra të reja praktikimi. Ushtrimi aerobik u bë i fmshëm falë doktor Knneth C. Cooper, mjek i NASA. Në vitet 1950 – ‘60 ai vuri
Siç e dini mire, për të humbur në peshë duhet të reduktoni kaloritë, por sa kalori duhet të eliminoni? Në rast se eliminoni shumë kalori, ju do të ndjeni uri dhe kjo do të bëjë që trupi juaj të reagojë dhe nuk do të lejojë humbjen e asnjë kilogrami. Kështu që çelësi është të arrini të gjeni një numër të
Nevoja per proteina ndryshon sipas moshes, gjinise, (grate kane me pak nevoje pasi masa e tyre muskulare eshte me e vogel). Keto nevoja ditore plotesohen duke konsumuar dy ose tri here ne dite ushqim me origjine kafshesh ose bimesh te pasur me proteine. Nevojat ditore per proteine ne trupin e njeriut varen nga pesha. Per 50kg duhet 90gr proteine ne
