Noti është konsideruar nga shumë si një sport i kompletuar, i aftë të zhvillojë të gjithë muskujt e trupit falë masazhit kostant të ujit. Të notosh do të thotë të tonifikosh muskujt dhe të djegësh kalori (p.sh. 330 kalori/orë me notin e lirë apo notin e delfinit, 300 kalori/orë për notin e bretkosës, 240 kalori/orë për notin mbrapsh). Eshtë një
Kur shkoni ne palester, nuk duhet te harroni disa rregulla te thjeshta, por shume te rendesishme Fitness-i ka disa rregulla te cilat duhen ndjekur, por shpesh edhe me vetëdije nuk ndiqen, gje qe perben nje gabim që mund të kenë pasoja të pakëndshme për muskujt dhe jo vetem. Ja pra cfare nuk duhet te harroni te beni cdo here qe shkoni
Te gjithe deshirojme te kemi trupin e persosur dhe nese bejme zgjedhjet e duhura ne te ushqyer dhe ushtrohemi rregullisht, endrra mund te behet realitet. Traineri Krist Bibolli na tregon me shume rreth te mirave qe na japin stervitja dhe te ushqyerit ne menyren e duhur. 1. Ushtrime te renda rezistence Thuajse te gjithe ata qe jane duke u munduar te humbin peshe,
Ne forme gjate pushimeve? Eshte e mundur, nese ndiqni keto keshilla. Ne pergjithesi rreth 95% e njerezve edhe pse kryejne rregullisht aktivitet fizik, edhe pse bejne kujdes ne ate cfare hane, perseri nuk jane te kenaqur me peshen dhe formen e tyre fizike. Te shpetosh njehere e pergjithmone nga dhjami i tepert kerkon disipline. Duhet te jeni rigoroze ne dieten
Muskujt, pervecse jane ind i domosdoshem i struktures se fizikut tone, te cilit i mundeson levizjen dhe mbrojtjen, jane gjithashtu nje element i lidhur ngushte me pamjen e deshirueshme te trupit te njeriut. Per kete, shumekush synon ta shtoje masen muskulare per te fituar jo vetem force, zhdervjelltesi dhe rezistence, por edhe pamje terheqese. Te ndertosh muskujt kerkon disipline dhe regjim
Per te gjithe ju qe nuk gjeni vullnetin te filloni palestren dhe te ktheheni ne forme, ju prezantojme me Ernestine Shepherd nga Baltimora, e cila eshte nje nga femrat bodybuilder me te vjetra. Me 16 qershor 2016 Ernestine festoi 80 vjetorin e lindjes dhe fiziku i saj eshte i ngjashem me te nje 20 vjecareje. Per me teper qe ajo akoma vazhdon te marre pjese
Ja disa ushtrime për të forcuar muskujt e vitheve në mënyrë të shpejtë. E mira e këtyre ushtrimeve është se mund t’i bëni kudo: në palestër, në shtëpi, por edhe ne plazh. Bicikleta dhe vrapi bëjnë shumë mirë për të forcuar muskujt e vitheve. Vrapi është një aktivitet fizik që i bën mirë shëndetit, tonifikon këmbët dhe gjithë trupin. Mbi të
Doni te ndaloni duhanin, por keni frike se mos shendosheni? Mos kini frike, ne do ju tregojme se si… Marifeti? Përqëndrohuni në avantazhet që do t’ju sjellë jeta pa duhan dhe jo në sakrificën që duhet të bëni për të hequr dorë nga ai. Lëkurë më e bukur, buzëqeshje më e bardhë, frymë, rroba e shtëpi që mbajnë një aromë
Në rast se keni tepricë dhjami ose kilesh në bark, ka ndodhur vetëm për një arsye: ju po merrni më shumë kalori se sa po digjni në ditë. Kur ne e shikojmë ushqimin si nje meze të lehtë kemi tendencë të kalojmë sasinë e të ngrënit. Megjithatë në qoftë se ne shohim ushqimin si furnizues me energji (gjë që është
Kjo lëvizje shërben për të ekuilibruar muskujt e shpinës që, për shkak të dëshirës suaj të pashuajtshme për t’u përkulur mbi tryezë, para kompjuterit ose në makinë, lëshohen dhe dobësohen. Përmirëson kontrollin tuaj mbi muskujt e barkut, të shtyllës kurrizore dhe tensionin e qafës. Është gjithashtu fantastike për të tonifikuar pjesën e prapme të krahëve tuaj, nëse i bëni ashtu siç
