Te dobesoheni eshte e mundur nese ushqeheni ne menyren e duhur. Dhe nese jeni në ethe për provat e rrobave të banjës, mos u shqetesoni. I kemi kërkuar shpikësit të dietës South Beach të krijojë për një variant më të “butë”. Lexoni dhe… dobësohuni! A keni dëgjuar ndonjëherë për dietën e South Beach? Nëse jo, dëgjoni mirë tani. E bukura e këtij
Per te gjithe ju qe nuk gjeni vullnetin te filloni palestren dhe te ktheheni ne forme, ju prezantojme me Ernestine Shepherd nga Baltimora, e cila eshte nje nga femrat bodybuilder me te vjetra. Me 16 qershor 2016 Ernestine festoi 80 vjetorin e lindjes dhe fiziku i saj eshte i ngjashem me te nje 20 vjecareje. Per me teper qe ajo akoma vazhdon te marre pjese
Ja disa ushtrime për të forcuar muskujt e vitheve në mënyrë të shpejtë. E mira e këtyre ushtrimeve është se mund t’i bëni kudo: në palestër, në shtëpi, por edhe ne plazh. Bicikleta dhe vrapi bëjnë shumë mirë për të forcuar muskujt e vitheve. Vrapi është një aktivitet fizik që i bën mirë shëndetit, tonifikon këmbët dhe gjithë trupin. Mbi të
Keto jane pijet me te mira per humbje peshe, edhe pse mund t’ju duken te pabesueshme. Jane te thjeshta per t’u pergatitur dhe nuk ju marrin kohe. Ndonjëherë, humbja e peshes ka si pasoje edhe fryrje apo mbajtje te ujit nga organizmi. Çfarë ju duhet është një mënyrë e shpejtë dhe e sigurt për të eliminuar raste të tilla të ruajtjes se ujit. Me e mira
Në rast se keni tepricë dhjami ose kilesh në bark, ka ndodhur vetëm për një arsye: ju po merrni më shumë kalori se sa po digjni në ditë. Kur ne e shikojmë ushqimin si nje meze të lehtë kemi tendencë të kalojmë sasinë e të ngrënit. Megjithatë në qoftë se ne shohim ushqimin si furnizues me energji (gjë që është
Për të qenë të suksesshëm në trajtimin e obezitetit duhet ndërtuar regjim i përshtatshëm i jetës duke ndryshuar disa zakone të dëmshme si ngrënia para tv, tendenca për të arritur ndjenjën e ngopjes, kufizimi i vakteve të ushqyerjes, etj. Nga dr. Petrit Leka Si duhet të realizohet humbja e peshës? Duhet të propozohet një trajtim realist dhe i arritshëm. Në përputhje
Arlinda Garuci, nutricionisjta, e cila prej dy vjetësh ushtron aktivitetin e saj në Tiranë, në qendrën Equilybra, duket se pavarësisht suksesit profesional në Milano, këtu gjendet në ujërat e saj, në një sipërmarrje tërësisht personale. Nuk rri nga mëngjesi deri në darkë ekraneve të televizionit apo faqeve të gazetave, por kush e do kontaktin me të, e gjen shumë lehtë. Arlinda,
Kjo lëvizje shërben për të ekuilibruar muskujt e shpinës që, për shkak të dëshirës suaj të pashuajtshme për t’u përkulur mbi tryezë, para kompjuterit ose në makinë, lëshohen dhe dobësohen. Përmirëson kontrollin tuaj mbi muskujt e barkut, të shtyllës kurrizore dhe tensionin e qafës. Është gjithashtu fantastike për të tonifikuar pjesën e prapme të krahëve tuaj, nëse i bëni ashtu siç
Keto keshilla jane per te gjithe ata qe dua te dobesohen, pergatitur nga Sokol Mati, 5 here kampion i kampionatit te bodybuilding shqiptar, Bodybuilding Expert, Personal Trainer, Fitness Instructor — prandaj duhet t’i merrni shume seriozisht. Pune te mbare Per ata apo ato qe duan te dobesohen t’i kushtojne me shume rendesi ushqimit dhe jo te raskapiten ne palester duke
Çַfarë është obeziteti? Cilat janë shkaqet e obezitetit dhe çfarë çregullimesh shkakton ai? Cila është rëndësia e ushtrimeve në trajtimin e obezitetit dhe si duhet të jetë dieta në trajtimin e obezitetit? Nga Dr. Petrit Leka Çfarë është obeziteti? Obeziteti është rritja jo normale e indit dhjamor në trup. Marrja e tepërt e proteinave, karbohidrateve (sheqernave) dhe yndyrnave pa u shoqëruar
