Tag: palestër

5 menyra për t’u sheruar me sportin

Trajtimi i mire mund të jetë i frytshëm si një ilaç. Per një nderhyrje te admiruar e te menjehershme mbi trupin (dhe mbi emocionet). 1. Qarkullimi i keq Ose me mire, kembe te fryra e te louhura mbi te gjitha ne mbremje. Pak fitness permireson menjehere qarkullimin e gjukut. Ngadalesimi i qarkullimit te gjakut, bashke me moszgjerimin e eneve te

Lexo më shumë...

10 arsye te mira pse duhet te filloni palestren sa me shpejt

10 arsye te mira pse duhet te filloni palestren ose nje aktivitet sportiv sa me shpejt Edhe ju mund te beheni nje #Fitness model, #Healthyliving etj. Ne e besojme fort kete! Por per ta arritur kete eshte e nevojshme te shikoni me kujdes menyren tuaj te te uhqyerit dhe te filloni te merreni me sport. Sporti do jete aleati juaj me

Lexo më shumë...

Rregullat kur shkoni ne palester: ja cfare nuk duhet te harroni

Kur shkoni ne palester, nuk duhet te harroni disa rregulla te thjeshta, por shume te rendesishme Fitness-i ka disa rregulla te cilat duhen ndjekur, por shpesh edhe me vetëdije nuk ndiqen, gje qe perben nje gabim që mund të kenë pasoja të pakëndshme për muskujt dhe jo vetem. Ja pra cfare nuk duhet te harroni te beni cdo here qe shkoni

Lexo më shumë...

Një orë stërvitje, për të shmangur sforcimet e jetës sedentare

150 minuta stërvitje në javë jane te nevojshme për t’i bërë ballë rrezikut të jetës sedentare, udhezonte Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) pak kohë më parë. Por me sa duket kjo nuk eshte e mjaftueshme. Koha e duhur per stërvitje Por, studimi i fundit thotë se 150 minuta stërvitje në javë nuk mjafton. Të paktën një orë aktivitet fizik në ditë është

Lexo më shumë...

5 keshilla per te ndertuar trupin e endrrave

Te gjithe deshirojme te kemi trupin e persosur dhe nese bejme zgjedhjet e duhura ne te ushqyer dhe ushtrohemi rregullisht, endrra mund te behet realitet. Traineri Krist Bibolli na tregon me shume rreth te mirave qe na japin stervitja dhe  te ushqyerit ne menyren e duhur. 1. Ushtrime te renda rezistence Thuajse te gjithe ata qe jane duke u munduar te humbin peshe,

Lexo më shumë...

A ju shendosh martesa? Ja cfare thone studiuesit…

Shume thone qe martesa te shendosh, te tjere thone qe jo… Por ne te vertete studiuesit kane disa te dhena interesante per ju… Cdo jave dalin studime te reja me faktore te rinj qe tregojne arsyet pse ju po shendosheni. Lerini menjane karbohidratet ne darke, ose mungesen e gjumit si shkaktare te shtimit në peshë. Duket se një nga fajtorët kryesorë mund të jetë

Lexo më shumë...

Palestër: Edhe lodhja ka rëndësinë e saj

Nëse patjetër duhet të rraskapiteni në palestër, të paktën bëjeni në mënyrën më të efektshme. Lexoni këtu dhe vihuni në lëvizje Më mirë step apo tapis roulant? Varet. Nëse doni të ndenjura si ato të Naomit, që duken sikur janë vizatuar me kompas, duhet të merrni parasysh se do të lodheni duke bërë step. Puna bëhet edhe më e vështirë

Lexo më shumë...