6 Zakonet që Ngadalësojnë Plakjen
Parafytyroni per një moment veten tuaj në moshën 60, 75 ose edhe 90 vjec. A dukesh fizikisht i shëndetshëm dhe ne formë? A mund ta shohësh veten duke shëtitur buzë detit me miq, duke hedhur një top me fëmijët e vegjel? A mund të ngjitësh shkallët e një supermarketi? Më e rëndësishmja, a po e shijon jetën? Nëse je me fat, do e shijosh pleqërinë në shëndet të mirë. Nëse bën zgjedhjet e duhura ushqimore dhe aktivitetin fizik- prioritet në jetën tënde, ke shumë më tepër shance të gëzosh shëndet dhe mirëqënie edhe në vitet e moshimit.
Zakonet që dhurojnë ngadalësim të plakjes
- Ushqimi i ekuilibruar i pasur në fruta perime, drithra, peshk, pulë, dhe bulmet me yndyrë të reduktuar
- Ushtrimi i vazhdueshëm i aktivitetit fizik
- Mos pirja e duhanit
- Mos pirja e alkolit ose pirja me masë
- Mbajtja e një peshe të shëndetshme
- Fjetja e rregullt dhe e mjaftueshme
https://femra-moderne.com/te-plakesh-ne-menyre-te-shendetshme/
Lexoni edhe: Dieta e pershtatshme per moshat e treta, per shendet dhe jetegjatesi
