Po me dhjamin te krahët si do t’ia bëjmë? Edhe shpatullat kanë nevojë për pak tonus? Kryeni ushtrimet e mëposhtme dhe krahët tuaj do të forcohen I keni krahët të shëndoshë ose shpatullat tuaja janë shumë të vogla dhe të ngushta në krahasim me ijet? Ja zgjidhja: një seri ushtrimesh për të rimodeluar të gjithë pjesën e sipërme të trupit.
Dëshironi të qëndroni në formë edhe gjatë pushimeve? Më së fundi keni gjetur kohë për t’iu përkushtuar fitnesit? Ju mbetet vetëm të zgjidhni: not, winsurf, barkë me vela dhe zhytje nën ujë. Digjni kaloritë, forconi muskujt, mbusheni me energji, por mbi të gjitha, përjetoni një ndjesi dehëse lirie dhe mirëqenieje Vera e mrekullueshme: bluja e pafund e freskët dhe joshëse
Disa minuta ecje në ditë mund të transformojë shëndetin, trupin dhe mendjen. “75 minuta ecje e shpejtë në javë mund të shtojë pothuajse 2 vite jetë ndërsa 60 minuta ecje në ditë mund të ulë rrezikun nga obeziteti”, thotë Instituti i Shëndetit Publik. Sipas Institutit të Shëndetit Publik, 2 orë ecje në javë mund të zvogëlojnë rrezikun e goditjes në
Pas moshës 40-vjeçare trupi i njeriut bie paksa në pasivitet dhe kjo e lehtëson shumë shtimin në peshë. Por duke ndjekur disa hapa të thjeshtë ju mund të ruani një peshë konstante 1. Hani fruta dhe perime Gjysma e ushqimit tuaj duhet të jetë me perime dhe fruta. Këto të fundit kanë më shumë ushqyes të nevojshëm sesa kalori apo
Nga ana e ushtrimit fizik dhe përmirësimit të gjendjes mendore që sjell, pedalimi i biçikletës mbetet ushtrimi numër 1 ndër të gjithë ushtrimet (po po, edhe shumë më i mirë se ecja dhe vrapi!!) Më poshtë ju sjellim në mënyrë kronologjike çfarë i ndodh trupit dhe mendjes tonë në 60 minuta pedalim me biçikletë. 10 minutat e para Një sens lirie
Trajtimi i mire mund të jetë i frytshëm si një ilaç. Per një nderhyrje te admiruar e te menjehershme mbi trupin (dhe mbi emocionet). 1. Qarkullimi i keq Ose me mire, kembe te fryra e te louhura mbi te gjitha ne mbremje. Pak fitness permireson menjehere qarkullimin e gjukut. Ngadalesimi i qarkullimit te gjakut, bashke me moszgjerimin e eneve te
Autoshiatsu: më mirë sesa çokollata Siç dihet tek ushqimi shkarkojmë ankthin, nervozizmin, emocionet negative që na pengojnë të jemi në harmoni me vetveten. Që të mos bini në kurth mësoni të shfryni ndryshe tensionet e akumuluara. Mund t’ju ndihmojë shumë mirë shiatsu, një teknikë që ndihmon në riekuilibrimin e energjisë së brendshme. Ja dy ushtrime të thjeshta, që mund t’i
Sikur vetem 4 minuta ne dite ta beni kete ushtrim, ju garanton rezultate te shkelqyera brenda 1 muaji Kjo eshte nje menyre e mrekullueshme per te ndryshuar trupin tuaj. Mjaftojne vetem 4 minuta ne dite dhe per nje muaj do vereni nje permiresim te dukshem ne fizikun tuaj. E mira eshte qe nuk keni nevoje te beni shume ushtrime apo
Si mund të keni bark të sheshtë për një javë? Ndiqni këto këshilla të thjeshta Barku i çdo moshe Në vajzëri, “barku” shfaqet për shkak të kequshqyerjes, nga abuzimi me ushqimin e papërshtatshëm dhe aspak të shëndetshëm. Nëna e re kërkon t’i rikthehet barkut të saj të sheshtë dhe të shpëtojë nga ai që i është krijuar për shkak të shtatzënisë.
Bukuroshja braziliane ka një siluetë të përsosur. Lexoni më poshtë, që të mësoni se si edhe ju të keni një figurë të tillë. Të jesh supermodele s’do të thotë medeomos ta kalosh jetën duke ngrënë kërcej selinoje dhe karota, për të qëndruar në formë. Gisele Bundchen ka një nga trupat më të pëlqyer në botë dhe, fatmirësisht për të, nuk
