Shtimi ne peshe është rezultat i shumë faktorëve dhe jo gjithmonë duhet t’ua vëmë fajin ushqimeve të thata. Me poshte jane renditur disa nga arsyet kryesore se jeni shendoshur. Ju keni shtuar ne peshe sepse: 1. Nuk hani ushqime shtëpie Ngrënia e vakteve në shtëpi krijon mundësi jo vetëm për t’u mësuar anëtarëve zakone të shëndetshme ngrënie, por krijon edhe një lidhje
Siç e dini mire, për të humbur në peshë duhet të reduktoni kaloritë, por sa kalori duhet të eliminoni? Në rast se eliminoni shumë kalori, ju do të ndjeni uri dhe kjo do të bëjë që trupi juaj të reagojë dhe nuk do të lejojë humbjen e asnjë kilogrami. Kështu që çelësi është të arrini të gjeni një numër të
Kjo eshte dieta qe parandalon plasaritjet e lekures, por edhe ju ndihmon te minimizoni ato qe tashme ju jane krijuar. Për formimin e kolagjenit është e domosdoshme një sasi e mirë vitamine C dhe bakri. Dieta e mëposhtme, e mbështetur mbi 1700 kalori ditore, është studiuar për të sjellë sasinë e duhur të vitaminës C dhe bakrit në organizëm. Dieta përbën një guidë
Zbulo si të vish në formë me kosto zero me lëvizje të thjeshta. Punë intensive, stresi, shtatëzanitë, kanë ndikim të madh në peshën dhe metabolizmin tuaj. Kur ndihesh jo në formë është më e lehtë të biesh viktimë e nervozizmit, lodhjes dhe depresionit. Ja përse është e rëndësishme të rigjesh harmoninë në nivelin fizik dhe mendor. Praktiko vrapin Të vraposh stërvit
Nevoja per proteina ndryshon sipas moshes, gjinise, (grate kane me pak nevoje pasi masa e tyre muskulare eshte me e vogel). Keto nevoja ditore plotesohen duke konsumuar dy ose tri here ne dite ushqim me origjine kafshesh ose bimesh te pasur me proteine. Nevojat ditore per proteine ne trupin e njeriut varen nga pesha. Per 50kg duhet 90gr proteine ne
Noti është konsideruar nga shumë si një sport i kompletuar, i aftë të zhvillojë të gjithë muskujt e trupit falë masazhit kostant të ujit. Të notosh do të thotë të tonifikosh muskujt dhe të djegësh kalori (p.sh. 330 kalori/orë me notin e lirë apo notin e delfinit, 300 kalori/orë për notin e bretkosës, 240 kalori/orë për notin mbrapsh). Eshtë një
Kur shkoni ne palester, nuk duhet te harroni disa rregulla te thjeshta, por shume te rendesishme Fitness-i ka disa rregulla te cilat duhen ndjekur, por shpesh edhe me vetëdije nuk ndiqen, gje qe perben nje gabim që mund të kenë pasoja të pakëndshme për muskujt dhe jo vetem. Ja pra cfare nuk duhet te harroni te beni cdo here qe shkoni
Super-ndryshojeni dietën tuaj sipas udhezimeve te Dr. Nicholas Perricone, autor i “The Perricone Promise” Bashkëngjitur me ushqimet e ylberit, Dr. Perricone ka identifikuar edhe një numër superushqimesh. Këto ushqime janë të pasura me acide lyrore esenciale, antioksidues ose fibra, që ndihmojnë rregullimin e sheqerit në gjak. Kjo është jetësore për të ngadalësuar proçesin e plakjes dhe për të parandaluar diabetin, mbipeshën
Dieta e ylberit premton jo vetëm t’ju modelojë, por edhe t’ju bëjë të dukeni më të reja dhe të shëndetshme, vetëm në 28 ditë. Dr. Nicholas Perricone, autor i “The Perricone Promise”, beson se ushqimi jo vetëm mund të ndikojë te pesha jonë, por gjithashtu ndihmon ngadalësimin – dhe madje kthimin mbrapsht – të procesit të plakjes së trupit. Ai
150 minuta stërvitje në javë jane te nevojshme për t’i bërë ballë rrezikut të jetës sedentare, udhezonte Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) pak kohë më parë. Por me sa duket kjo nuk eshte e mjaftueshme. Koha e duhur per stërvitje Por, studimi i fundit thotë se 150 minuta stërvitje në javë nuk mjafton. Të paktën një orë aktivitet fizik në ditë është
