Kjo eshte nje liste e ushqimeve dhe pijeve te ndaluara dhe te lejuara per te semuret me diabet.
Çfarë duhet të konsumoni?
- Çaj jeshil + çaj i zi
- Kanellë: gjysmë luge çaji në ditë rrit metabolizmin e sheqerit në qelizat e shëndetshme.
- Qershitë. Qershitë përmbajnë kimikate të quajtura “antokine” që rrisin prodhimin e insulinës.
- Kakao. Ul rezistencën e insulinës.
- Domate
- Kastravecë
- Karota
- Sallatë jeshile
- Lulelakër
- Speca
- Panxhar i kuq
- Qepë
- Avocado
- Ullinj
- Rrepë
- Lakër e bardhë
- Oriz kaf
- Elb
- Miell tërshëre
- Arra
- Fara lini
- Vaj soje
- Fasule: te gjitha llojet
- Perime me gjethe jeshile te erret: Spinaq, kale, pazi, rukola
- Patate te embla te pjekura
- Qumesht dhe Kos pa yndyre
- Drithera te plota
- Peshk i pasur me omega3 (salmon)
Frutat qe mund te hani:
- Mollë
- Dardha
- Rrush
- Pjepër
- Luleshtrydhe
- Pjeshkë
- Te gjitha manat: manaferra, boronica
- Portokall
- Grapefruit
- Limon
- Lime
Lëngjet qe mund te pini:
- Ujë mineral,
- Lëngje zarzavatesh (karote + panxhar)
- Kafe ose çaj pa sheqer
Të ndaluara:
- Lengjet me gaz
- Lengje frutash*
- Ëmbëlsirat: karamele, biskota, kek, akullore
- Krem qumeshti, kos i plotë yndyrë , krem djathi,
- Djathra plot yndyrë
- Mishi me dhjam,
- Patatina, lajthi
- Të skuqurat
- Turshite (nese keni tension te larte)
- Cdo lloj ushqimi i konservuar
- Alkoli (maximum 1 gote ne dite).
*Njerëzit me diabet duhet të shmangin pirjen e lëngjeve të frutave edhe nëse ato janë 100% lëng i paster frutash. Nëse doni një pije freskuese, zgjidhni ujë mineral me limon.
