Po me dhjamin te krahët si do t’ia bëjmë? Edhe shpatullat kanë nevojë për pak tonus? Kryeni ushtrimet e mëposhtme dhe krahët tuaj do të forcohen I keni krahët të shëndoshë ose shpatullat tuaja janë shumë të vogla dhe të ngushta në krahasim me ijet? Ja zgjidhja: një seri ushtrimesh për të rimodeluar të gjithë pjesën e sipërme të trupit.
Dëshironi të qëndroni në formë edhe gjatë pushimeve? Më së fundi keni gjetur kohë për t’iu përkushtuar fitnesit? Ju mbetet vetëm të zgjidhni: not, winsurf, barkë me vela dhe zhytje nën ujë. Digjni kaloritë, forconi muskujt, mbusheni me energji, por mbi të gjitha, përjetoni një ndjesi dehëse lirie dhe mirëqenieje Vera e mrekullueshme: bluja e pafund e freskët dhe joshëse
Disa minuta ecje në ditë mund të transformojë shëndetin, trupin dhe mendjen. “75 minuta ecje e shpejtë në javë mund të shtojë pothuajse 2 vite jetë ndërsa 60 minuta ecje në ditë mund të ulë rrezikun nga obeziteti”, thotë Instituti i Shëndetit Publik. Sipas Institutit të Shëndetit Publik, 2 orë ecje në javë mund të zvogëlojnë rrezikun e goditjes në
Nga ana e ushtrimit fizik dhe përmirësimit të gjendjes mendore që sjell, pedalimi i biçikletës mbetet ushtrimi numër 1 ndër të gjithë ushtrimet (po po, edhe shumë më i mirë se ecja dhe vrapi!!) Më poshtë ju sjellim në mënyrë kronologjike çfarë i ndodh trupit dhe mendjes tonë në 60 minuta pedalim me biçikletë. 10 minutat e para Një sens lirie
E kemi shume te lehte te dorezohemi para pjatave te bollshme me mishra te ndryshëm, antipasta dhe salca super kalorike, pije me sheqer dhe alkool, apo ëmbelsirave te shumellojshme… të cilat jane ‘normale’ ne ditët e fundit te vitit për shkak te festave. Ne fund ankohemi sepse kemi shtuar ndonjë kile, apo sepse nuk ndihemi mire nga shëndeti. Lexoni këshillat
Trajtimi i mire mund të jetë i frytshëm si një ilaç. Per një nderhyrje te admiruar e te menjehershme mbi trupin (dhe mbi emocionet). 1. Qarkullimi i keq Ose me mire, kembe te fryra e te louhura mbi te gjitha ne mbremje. Pak fitness permireson menjehere qarkullimin e gjukut. Ngadalesimi i qarkullimit te gjakut, bashke me moszgjerimin e eneve te
Sikur vetem 4 minuta ne dite ta beni kete ushtrim, ju garanton rezultate te shkelqyera brenda 1 muaji Kjo eshte nje menyre e mrekullueshme per te ndryshuar trupin tuaj. Mjaftojne vetem 4 minuta ne dite dhe per nje muaj do vereni nje permiresim te dukshem ne fizikun tuaj. E mira eshte qe nuk keni nevoje te beni shume ushtrime apo
Si mund të keni bark të sheshtë për një javë? Ndiqni këto këshilla të thjeshta Barku i çdo moshe Në vajzëri, “barku” shfaqet për shkak të kequshqyerjes, nga abuzimi me ushqimin e papërshtatshëm dhe aspak të shëndetshëm. Nëna e re kërkon t’i rikthehet barkut të saj të sheshtë dhe të shpëtojë nga ai që i është krijuar për shkak të shtatzënisë.
Ngjitja e shkallëve ose ecja në të përpjetë janë një mënyrë e volitshme per te qendruar ne forme te mire fizike Ky ushtrim do t’ju ndihmojë të tonifikoni muskujt e vitheve, por ndoshta mund t’ju duhet të punoni akoma, për të zhdukur atë trup të squllët. Ushtrimet kardiovaskulare (çdo ushtrim që ju bën të merrni frymë me vështirësi dhe të djersitni)
Gjatë verës mund ta zhvendosni palestrën në bregdet duke bërë ushtrime në ujë Te ushtrohesh ne det eshte nje menyre e mire per te luftuar kilet e tepërta. Mund të vraponi, te bëni lëvizje dhe ushtrime specifike me këmbët dhe krahët. Të gjitha në det Një prej ushtrimeve më të rëndësishme për t’u bërë në ujë, është ai që vë në lëvizje këmbët.
