Beni keto 2 ushtrime per t’u dukur disa centimentra me e gjate Uluni në gjunjë, shtrijini krahët duke i zgjatur përpara me duart në tokë. Shpinën zgjateni për të çliruar kështu gjithë kolonën vertebrale. Duke u mbështetur mbi gjunjë dhe me duar në tokë, zgjasni krahun e majtë dhe këmbën e djathtë horizontalisht dhe anasjelltas, por pa e përkulur shpinën.
Organizmi ka rimet e tij: atëherë si t’i shfrytëzojmë mirë për të kontrolluar konsumet kalorike në mënyrë sa më të favorshme për linjën. Ritëm: kjo është fjala kyç e jetës sonë fiziologjike. Këtë e pohon kronobiologjia, disiplina sipas të cilës të gjitha aktivitetet e organizmit ndjekin një ritëm ciklik që përsëritet në fazat e çdo dite, tamam si një orë
Mjafton pak spec djegës për të favorizuar tretjen dhe për të shfrytëzuar vetitë antioksiduese dhe antimalcuese. Sasia e duhur e specit djegës siguron një prurje të mirë të vitaminave A dhe C, principe aktive që mbrojnë qelizat e plakjes. Kjo erzë të ndihmon edhe për t’u dobësuar. Eshte meritë e një substance që rizgjon metabolizmin, duke i lejuar organizmit të
Dëshironi të humbni në peshë pa ndonjë dietë raskapitëse? Provoni dhe kënaquni me smoothie-n me kivi, mollë dhe limon! Një pije “shpërthyese” me vitaminë C dhe me efekte të shkëlqyeshme për dobësim. Shumë shpejt do të ndiheni e lehtësuar nga pesha, me një bark të ulur dhe me një trup të tonifikuar. Efektet për rënien në peshë të këtij smoothie
Disa minuta ecje në ditë mund të transformojë shëndetin, trupin dhe mendjen. “75 minuta ecje e shpejtë në javë mund të shtojë pothuajse 2 vite jetë ndërsa 60 minuta ecje në ditë mund të ulë rrezikun nga obeziteti”, thotë Instituti i Shëndetit Publik. Sipas Institutit të Shëndetit Publik, 2 orë ecje në javë mund të zvogëlojnë rrezikun e goditjes në
Lidhja mes obezitetit dhe trurit është një temë interesante që shkencëtarët kanë filluar ta eksplorojnë kohët e fundit. Ata zbuluan se mund të shkaktohen probleme mendore për shkak të dietës së varfër ushqimore. Studiuesit botuan një studim të kryer nga “Leiden University Medical Center që gjeti një lidhje midis obezitetit rreth zonës së stomakut dhe madhësisë më të vogël të
Pas moshës 40-vjeçare trupi i njeriut bie paksa në pasivitet dhe kjo e lehtëson shumë shtimin në peshë. Por duke ndjekur disa hapa të thjeshtë ju mund të ruani një peshë konstante 1. Hani fruta dhe perime Gjysma e ushqimit tuaj duhet të jetë me perime dhe fruta. Këto të fundit kanë më shumë ushqyes të nevojshëm sesa kalori apo
Proteina, e cila gjendet ne sasi te madhe tek mishi, është e njohur për t’ju dhënë energji të qëndrueshme, kështu që mund të befasoheni kur një dietë e tepruar me mish t’ju bën tjeë ndiheni të lodhur. Efektet që sjell konsumi i tepruar i mishit janë: Flokët dhe lëkura juaj nuk janë në gjendjen më të mirë: Vitamina C rrallë
Nga ana e ushtrimit fizik dhe përmirësimit të gjendjes mendore që sjell, pedalimi i biçikletës mbetet ushtrimi numër 1 ndër të gjithë ushtrimet (po po, edhe shumë më i mirë se ecja dhe vrapi!!) Më poshtë ju sjellim në mënyrë kronologjike çfarë i ndodh trupit dhe mendjes tonë në 60 minuta pedalim me biçikletë. 10 minutat e para Një sens lirie
Ngrënia ngadalë ndihmon në humbjen e peshës dhe zvogëlon rrezikun e obezitetit Procesi i të ngrënit ngadalë ka rëndësinë dhe përfitimet e veta si për metabolizmin tonë, por dhe për shëndetin në përgjithësi. Një studim japonez i kohëve të fundit, i botuar në BMJ Open, zbulon se njerëzit që hanë ngadalë peshojnë më pak. Prandaj, ngadalësimi i shpejtësisë me të cilën
