Ecja eshte nje nga aktivitetet me te mira per shendetin e njeriut. Edhe nese s’keni mundesi te merreni me sport apo gjimnastike, mjafton te pakten 30 minuta ne dite per t’u ndjere me mire. Disa arsye per te ecur me shume: Eshte menyra me e thjeshte per te mbajtur trupin ne forme I ben mire zemres dhe mushkerive Ju ben
Keto jane disa ushtrime te thjeshta qe mund t’i beni ne pune ose ndersa prisni autobusin. Për një bel të hollë dhe të sheshtë, është mirë që përkujdesjeve kozmetike t’u shtoni një program tonifikimi për muskujt e barkut. Janë disa lëvizje të thjeshta që mund të kryhen pa shumë sforco në çfarëdo momenti të ditës. Janë ushtrime që bazohen në
Për një bark të sheshtë e të lëmuar, ja cilat jane produktet e duhura, që kombinohen me ushtrimet tonifikuese Eliminoni grumbullimet e vogla dhjamore, holloni belin, rijepuni kompaktësi indeve dhe lëmoni lëkurën. Këto janë qëllimet për një bark të sheshtë, tonik dhe të fortë. Për të arritur rezultate të mira në një kohë të shkurtër duhen ndjekur rregullisht përkujdesjet e duhura
3 ushqimet më të mira për të rënë nga pesha janë: molla, xhenxhefili dhe limoni. Ato shkrijnë yndyrat, kryesisht në zonën e barkut, ulin fryrjet e barkut dhe ndihmojnë procesin e tretjes. Por jo vetë kaq: nëse doni të pastroni trupin nga helmet apo doni me shumë energji, ju keshillojme ta konsumoni ketë pije. Ja si të bëni një koktejl shendeti me keto tre
Fitoni më shumë energji me ushtrimet tona, prandaj mblidhni forcat tuaja dhe arrini aty ku dëshironi. 1- Pozicioni bazë: këmbët mbajini paralel dhe hapini sa gjerësia e legenit. 2- Çlirojeni legenin sikur doni të uleni në një stol. 3- Ngrihuni dhe uluni duke harmonizuar lëvizjet me frymëmarrjen. 4- Kryeni rrotullime të ngadalta të legenit: kërkoni një rrotullim të paqëndrueshëm dhe të harmonishëm,
Arlinda Garuci është një sipërmarrëse e re, plot ambicie, jo vetëm për ta bërë biznesin e saj të shkojë përpara, por mbi të gjitha, për të ushtruar profesionin e saj në dobi të promovimit të një stili të shëndetshëm jetese, që lidhet me konceptin e mirë ushqyerjes, të alternuar me aktivitet fizik, një kombinim që të jetë mundësinë të jesh
Nëse patjetër duhet të rraskapiteni në palestër, të paktën bëjeni në mënyrën më të efektshme. Lexoni këtu dhe vihuni në lëvizje Më mirë step apo tapis roulant? Varet. Nëse doni të ndenjura si ato të Naomit, që duken sikur janë vizatuar me kompas, duhet të merrni parasysh se do të lodheni duke bërë step. Puna bëhet edhe më e vështirë
Ju, që si qëllim në jetën tuaj keni të dobësoheni, sekreti i vërtetë për të fituar garën kundër dhjamit nuk ka të bëjë fare me numërimin e kalorive dhe konsumin e sallatërave pa yndyrë. Dobësimi fillon nga koka Sa herë, në ditët/javët/muajt e fundit keni shqiptuar fjalinë e mundimshme “Nesër do të filloj dietën”? Dhe sa herë, përpara një ëmbëlsire,
Me anë të këtij testi do të zbuloni nëse jeni gati të kapërceni çdo pengesë ose nëse do t’ju duhet të “karikoheni” më shumë. Verifikoni me testin tonë nëse jeni gati për të filluar “manovrat” kundër kileve të tepërta. Zgjidhni përgjigjen që i përafrohet më tepër predispozitës suaj aktuale mendore (pa bërë hile). Më pas kontrolloni rezultatin. Cila është arsyeja e
